Aamiainen
2dl maustamatonta jugurttia, 1-2 dl marjoja, 1tl kookosöljyä, 2 rkl kauraleseitä, 1tl hunajaa
Smoothie: vettä, 2 dl marjoja, ½ banaani, ½ yön yli liotettuja siemeniä, 2 tl kp öljyä, 1 tl psylliumia
2 palaa täysjyväruisleipää, avokadoa tai itse tehtyä levitettä, lohta, juustoa, tomaatti, paprikaa ja
kourallinen pähkinöitä
2-3 munan munakas – täytteenä tomaattia, sipulia, nokkosta, mausteena kurkumaa,
suolaa ja pippuria
Edelliseltä päivältä jäänyttä ruokaa – esim. kanasalaattia, keittoa ja siemennäkkileipää, wokkia tai
uunijuureksia ja lohta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti