Mieli

On paljon pieniä asioita, joilla voimme  parantaa elämänlaatua. Mikään niistä ei yksin avaa portteja onneen, mutta mitä useampi palanen on kohdallaan, sen parempi. On tärkeää huolehtia unesta, henkisestä minästään, liikunnasta, ravinnosta, ystävyyssuhteista….. Sitä paremmin voit mitä useampi elämän osa-alue on tyydyttävällä tolalla. Muutokset niissä voi olla työläitä ja hitaita, mutta kaikki alkaa tiedostamisesta ja sanotaanhan, että hiljaa hyvä tulee. Tärkeintä olisi muistaa huolehtia itsestään, rakastaa itseään kuten rakastaa läheisiään. On hyvä muistaa, että kun huolehtii omasta jaksamisestaan ja hyvinvoinnista, on enemmän annettavaa myös muille. Varsinkin monelle äiti-ihmiselle muodostuu usein elämäntavaksi huolehtia ensin muista ja vasta sitten itsestään. Muista: jos perheen äiti on onnellinen, muukin perhe on onnellinen. Opettele. Pienin askelin. Hyvää mieltä tuovia asioita. Vaikka kuinka pieniä. Ihminen on kokonaisuus ja jos mieli on seesteinen, se heijastuu myös kehoon. Mieltä voi huijatakin: ihanaa, kun minulla on  paljon rahaa tilillä tms.
Käytän itse myös voimalauseita, varsinkin jos pelottaa tai masentaa: I am powerful, I am strong, I am loving jne. Jossain vaiheessa kun mieli oli musta laitoin post-it- lapuille voimalauseita ja ripottelin niitä ympäriinsä. Ja ne toimii!
Sairaslomalla heräsin tajuamaan, että niin kutsutut ystäväni olivat itse asiassa liiketuttuja työympyröistä eikä hyviä,
läheisiä ystäviä oikein ollut. Oli löyhä rinki ystäviä, joihin olin harvoin yhteydessä. Olin aivan kauhuissani, miten yksin olinkaan kun työ jätettiin pois elämästäni. Tunsin olevani heikoimmillani ja pelkäsin, millaisia ihmisiä vetäisin puoleeni. Olen aina ollut vähän liian kiltti ja tunnollinen ja töissä en ollut tarpeeksi uskottava tai jämpti pitääkseni puoliani. Laitoin pieniin lappuihin ’ vedän puoleeni hyviä ihmisiä’, jotta oppisin luottamaan elämään ja hyvään ja se auttoi. Pikku hiljaa aloin uskoa, että elämä kantaa ja kohdalleni voi tulla niin hyviä ihmisiä kuin hyviä asioitakin ja niin on todella käynyt. Samalla opettelin olemaan hyvistä asioista kiitollinen joka päivä. Iltaisin käyn läpi päivän kulun ja kiitän mielessäni kaikista hyvistä jutuista. Tämä tapa on auttanut minua paremmin myös tunnistamaan paremmin hyvät jutut päivän aikana ja se pitää minut hyvällä mielellä. En aio tuosta tavasta luopua koskaan, koska onni koostuu juuri niistä pienistä asioista. Samalla oppii itsekin huomioimaan kanssaeläjiään paremmin ja toisinaan vaikuttamaan heidänkin päiväänsä, jotta se olisi parempi.

Vettä, vettä!

Vesi on paras mahdollinen janojuoma ja se on kehomme kannalta tärkeä muun muassa
myrkynpoiston, suoliston toiminnan ja ihon kunnon vuoksi. Sitä olisi hyvä juoda 2,5l päivässä
aterioiden välillä.
  Aterialla olisi hyvä juoda max 2dl. Olen itse huomannut, että töissä tulee
 helpommin muistettua juominen kun vie oman vesipullon ja tyhjentää sen päivän aikana,
mutta kotona on vaikeampaa muistaa juoda ilman selvää janon tunnetta. Mutta vettä me tarvitsemme ja
sen lipittelyyn pitkin päivää olisi hyvä totuttautua.
Niin kahvi kuin teekin kuivattavat meitä ja senkin vuoksi on hyvä paikata tilannetta vedellä.
Ja muistathan aloittaa päivän vesilasillisella.

Lähtökohta

Noudattamani elämäntavat ja ravintotottumukset perustuvat funktionaalisen lääketieteen oppeihin ja ajatukseen terveellisestä elämästä. Funktionaalinen lääketiede on yhdistelmä perinteistä lääketiedettä ja luontaistiedettä ottaen ihmisen huomioon kokonaisuutena ja yksilönä ja vielä mielellään ennakoiden. Olen itse saanut avun eritoten muutettuani ruokailutottumuksiani tähän suuntaan ja otettuani ravintolisät käyttöön. Käyn Antioksidanttiklinikalla lääkärillä ja flt-ravintovalmentajalla ja saamani ohjeet perustuvat siellä otettuihin laboratoriotuloksiin. Kiinnostuin funktionaalisesta lääketieteestä siksi, että kaikki siihen liittyvä kuulosti varsin loogiselta,  etenkin se, että meitä jokaista tulisi hoitaa yksilöllisesti ja kokonaisvaltaisesti, ei niin, että hoidetaan yhtä vaivaa kerrallaan ja sama annostus lääkkeissä kaikille. Minua on aina kiinnostanut myös lääkkettömyys, onko se mahdollista vai ei ja mitä lääkkeet oikeasti sisältävät ja mikä on lääkärien suhde lääkefirmoihin ja mitä tapahtuisi jos ihmiset pysyisivätkin terveempinä eli satsattaisiin ennakoivaan hoitoon eikä jo olemassaolevien oireiden lääkitsemiseen. Onko pelko, että lääkäreillä ja lääkefirmoilla menisi huonommin? Siksikö funktionaalisen lääketieteen edustajia ei katsota Suomessa hyvällä ja jotkut lääkärit ovat jopa joutuneet lähtemään maasta?
Kokonaan oma ongelma-alueensa on lääkkeiden sisältämät ainesosat eli millaisia yhdistelmiä syntyy kehossa lääkkeiden ainesosista ja elimistön mikrobeista yhdessä tai mitä aiheuttaa pitkään säännöllisesti käytetty lääkitys. Tai mitä aiheuttaa juomaveteemme joutuvat lääkkeet terveydellemme? Vielähän ei ole edes kehitetty systeemiä tai laitetta, jolla lääkkeet saataisiin puhdistettua juomavedestä. Olen kuullut, että mahdollisuudet olisivat olemassa, ei vain löydy rahoittajaa…. Kaikista näistä ajatuksista ja kysymyksistä huolimatta en ole lääkkeiden vastustaja, ne vain mietityttävät ja toivoisin pystyväni elämään niitä.
Nämä kaikki ajatukset mahdollisti toipumisaikani, aiemmin ei ollut aikaa moiselle.

Tähtäin on siis mahdollisimman terveessä elämässä ja omalla kohdallani muutosten teko onnistui yhden asian muuttamisella kerrallaan. Vasta kun se yksi asia oli rutiininomainen osa elämääni, siirryin seuraavaan asiaan. Aloitin juomalla lasin vettä aamuisin ennen aamiaista. Se saa aineenvaihdunnan liikkeelle. Nyt en enää unohda sitä vaan sillä alkaa jokainen aamu. Kokeile!

Sairaudesta terveyteen

On suurin piirtein 3 vuotta siitä kun jäin sairaslomalle enkä vielä ole ihan täysin kunnossa, mutta kuitenkin
niin paljon, että haluan jättää työuupumuksen taakseni ja keskittyä terveyteen ja sen ylläpitämiseen. Jatkossa kirjoitan opiskelemistani asioista eli ravintoon liittyvistä kysymyksistä ja itse hyväksi kokemistani tavoista liittyen liikuntaan, ravintolisiin ja ruokaan. Saatan sivuta työuupumusta siltä osin kun se vielä vaikuttaa elämääni, mutta se ei enää ole asia, johon keskityn. Tämän kirjoitettuani tunnen riemua – vihdoin ja viimein tässä tilanteessa! Usko oli loppua monta kertaa, mutta minusta kuoriutui ihminen sittenkin. Ja samaa toivon jokikiselle työuupumuksen kokijalle 💕