Päiväkirja, kasvutarina ja keskustelunpohja - burnoutin jälkeisen uuden elämän askeleet ja kulku kohti omannäköistä ja tervettä elämää.
lauantai 14. syyskuuta 2019
Pieni vinkki stressiä helpottamaan
On aika erota hetkeksi, vaivun talvihorrokseen ja palaan auringon ja muuttolintujen kanssa
keväällä 🌞
Nautitaan syksyn tuomasta rauhasta ja tunnelmasta, luonnon upeista väreistä. Muistakaamme olla
stressaamatta. Se on elimistöllemme pahin mahdollinen myrkky. Jos kuitenkin stressi on yllättänyt, tässä ohje, jolla olon saa hyvin lyhyessä ajassa paremmaksi edellyttäen, että on ottaa se hetki kiireen keskellä:
Hengitä syvään ja rauhallisesti. Sivele kädellä lempeästi sitä kohtaa kehossa, jossa stressi tuntuu.
Jatka hengittelyä ja sivele myötätuntoisesti edelleen.
Pikku hiljaa ajatukset hajoavat ja häviävät jos keskityt vain hengitykseen ja myötätuntoon itseäsi kohtaan.
Jatka hengittelyä ja pidä käsi edelleen stressikohdan päällä. Mieli tyhjenee ja pikku hiljaa huomaat stressikohdan lämpenevän ja kireän tai kipeän tunteen lievittyvän.
lauantai 7. syyskuuta 2019
Terveellisiä välipaloja
On siis terveellistä syödä 2-3 välein ja tämä edellyttää myös välipalojen nauttimista. Suosin itse seuraavia:
-tuoreet hedelmät- Yosa ja muut jugurtin korvikkeet (keliakia nääs)-pehmeät taatelit (sisältävät sokeria kuitenkin aika paljon, joten en suosittelesyömään kovin usein tai isoja määriä kerralla-pähkinät-muut kuivatut hedelmät kuin taatelit-kuivatut inkivääripalat-kuivatut merilevälastut (löytyy esim chilillä maustettuina)-kookoslastut
-tuoreet vihannekset kuten kurkku ja porkkana
-lehtikaalisipsit (helppo tehdä itse uunissa)
-juuressipsit
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
Verta, hikeä ja t-paitoja
Tunnustan tietämättömyyteni mitä tulee vaatteiden hankintaketjuun ja siksi katsoinkin Verta, hikeä ja t-paitoja -sarjan jokaikisen ja...
-
Tunnustan tietämättömyyteni mitä tulee vaatteiden hankintaketjuun ja siksi katsoinkin Verta, hikeä ja t-paitoja -sarjan jokaikisen ja...
-
Toipuminen Mietin yhtenä päivänä asioita, jotka ovat nostaneet minut työuupumuksesta. Matkaa on vielä, mutta ero siihen missä kunnossa ol...
-
Hankkiessani Bichon bologneseni joitakin vuosia sitten kasvattaja antoi mm ohjeen pestä koirani tietyllä shamppoolla, jotta turkista saa h...