Mistä karsia?

-sokeri ja sokeria sisätävät tuotteet
-keinomakeutusaineet kuten aspartaami ja asesulfaami-K
-valkoiset jauhot
-liiat makkarat ja leikkeleet
-valmisruoat, säilykkeet, roskaruoka
-margariinit ja ei-kylmäpuristetut öljyt
-naudan- ja sian liha
-alkoholi
-virvoitusjuomat, energiajuomat
-liika kahvi (max 1-2 kuppia/päivä)
-liika tee


Karsittavia ovat siis valkoinen pasta, riisi ja vaalea leipä, pullat, keksit,
 pasteijat, leivokset, karkit, suklaa, sipsit. Ja ensi kerralla uppoudutaan
ruoka-aineisiin, joita olisi hyvä syödä ja jotka pitävät veren sokerin ylhäällä
seuraavaan. Kun verensokeri pysyy ylhäällä tasaisesti, ei tule kiusausta
napsia epäterveellisyyksiä, jotka nostavat verensokerin nopeasti, mutta
laskevat sen myös yhtä nopeasti. Sokeritasapaino pysyy emmekä liho.

P.S. Jos haluat herkutella, tee se mieluiten heti aterian jälkeen.

Aurinkoisia kesäkuisia päiviä ja valoisia iltoja!

Suola

Suolan liiallisesta käytöstä usein varoitellaan ja se on ihan asiaa, mutta pitää muistaa, että keho myös tarvitsee suolaa. Älä jätä suolaa kokonaan ruokavaliostasi pois. Vaihda se ruususuolaan, kristallisuolaan tai puhdistamattomaan harmahtavaan merisuolaan. Suolaa on syytä käyttää enemmän silloin kun urheilet, hikoilet, saunot tai on helle. Kova suolan himo voi kertoa siitä, että on ollut paljon stressiä ja keho vaatii suolaa. Muista käyttää myös jodia. Jodi imeytyy hyvin luontaistuotekaupoista saatavina tippoina.

Iloa viikkoosi!