• Syö värikkäästi
• 6 kourallista kasviksia, 1-2 annosta marjoja ja 1-2 hedelmää päivässä
• Käytä joka päivä laadukkaita rasvoja öljyinä, pähkinöinä, siemeniniä, avokadoina jne.
• Syö proteiinia joka aterialla ja suosi punaisen lihan sijaan siipikarjaa, kalaa, palkokasveja, siemeniä, pähkinöitä, manteleita
• Syö viljat aina täysjyväisinä
• Jätä höttöhiilarit ja sokerit herkkuhetkiin ja pidä herkkuhetkesi aina aterian jälkeen
• Juo n.2 litraa vettä pääasiassa aterioiden välillä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti