Mitä ja milloin syödä?

Verensokerit kuntoon – tämä on tärkeimpiä asioita ja yleisimmin myös pielessä!

• Syö säännöllisesti 3-4 tunnin välein
• Syö aamiaista, 2 pääateriaa ja 1-2 välipalaa
• Syö suurin määrä päivän aikana -ruoansulatus
• Koosta ateriasi oikein:
 Yhdistä proteiineja, rasvoja, kasviksia ja kohtuudella hiilihydraatteja
 Älä syö hiilihydraatteja sellaisenaan
• Kun syöt kunnon ateriat, niin makean mieliteko häviää
• Keskity ruokailuun ja pureskele hyvin
• Syö muiden kanssa ja nauti ruokailusta ( ruokailu sinänsä on stressi elimistölle, on tärkeää, että keskitymme siihen rauhassa ja hyvillä mielin)

…..jatkuu ensi kerralla…kesäistä viikkoa 🌞