Aurinko 🌞

Jotta saisimme tarvittavan määrän  D-vitamiinia auringon valon avustuksella, meidän pitäisi
oleskella suorassa auringonvalossa tunteja ennen puolta päivää ja tämä siis ympäri vuoden.
Suomessa emme siis mitenkään voi saada D-vitamiinia auringon kautta riittävästi ja kuitenkin D-vitamiinilla on ihan erityinen merkitys ihmisen elimistölle.

Kun mikään ei vaaranna ihmisen terveyttä, valkosoluihin kuuluvat T-solut kiertävät veren mukana eräänlaisessa horrostilassa. Vasta uhkatekijän kohtaaminen saa ne nostamaan antenninsa ja valmistautumaan aktiiviseen toimintaan. Vasta nyt tiedetään, että T-solut horroksesta herättävä geeni alkaa toimia vain silloin kun D-vitamiinia on riittävästi. D- vitamiini on tärkeä immuunijärjestelmän toiminnalle ja jos D-vitamiinia on kehossa liian vähän, seurauksena voi olla jokin autoimmuunisairaus.

On saatu viitteitä siitä, että D-vitamiini voi ehkäistä diabetesta, syöpää, ms-tautia, skitsofreniaa ja masennusta.

Aurinkoa olisi hyvä ottaa ensimmäiset 15 minuuttia ilman aurinkosuojaa, jotta D-vitamiinia saadaan talteen, sen jälkeen aurinkosuojan kera. Paras suoja on peittävät vaatteet. Liiallinen auringonotto aiheuttaa elimistössä hapetusstressiä eli ns. pahat mikrobit pääsevät jylläämään elimistössä ja vain riittävä määrä antioksidantteja suojaa tältä. Ne antioksidantit saa ravinnosta ja ravintolisistä. Kasvikset sisältävät paljon ainesosia, jotka suojaavat niitä itseäänkin uhkilta kuten liiallinen aurinko.

D-vitamiineista sen verran, että suosin Biomed-ja Solgar-merkkejä, niiden sanotaan sisältävän sitä mitä luvataankin. Muutama vuosi sitten tehdyssä tutkimuksessahan kävi ilmi, että suurin osa D-vitamiineista sisälsi sitä huomattavasti pienempiä määriä (jos ollenkaan) kuin mitä luvattiin. Biomed ja Solgar ovat muutenkin ravintolisissä ne merkit, joita suosin.

Suomessa D-vitamiinisuositukset ovat alhaisia ja se johtuu varovaisuudesta. Jokaisen tarve on yksilöllinen ja nykyisin saakin D-vitamiiniarvonsa melkein kaikilla lääkäriasemilla mittautettua. Hyvä arvo on 80-120 nmol/l.  Uusimpien tietojen mukaan 50-100 mg olisi hyvä päiväannos. Itse syön tippoina D- vitamiinin ja lääkäri käski vain vähentämään annosta kesän ajaksi, ei lopettamaan.

Siispä aurinkoon – aurinkoisia päiviä!